天生丽质

1、举手动作：展开五指高举双手过头，每次数分钟即可。这种简单动作可以让手恢复白嫩，并减少青筋显露。2、握拳伸展使手部柔软，先握紧拳头然后展开，尽量的伸展五指，每天用力的做三到五分钟。3、将双手握于胸前，并以手轴为中心...

1、很多人穿丝袜很容易被东西勾坏，所以在穿丝袜的时候就要避免戴尖锐的东西，并且手指甲以及手皮肤都要尽量保持光滑，避免触摸的时候勾到丝袜，引起爆丝。2、购买丝袜后，注意不要着急穿，找一个盆子倒点儿温水和白醋一起浸泡半...

单腿完成一次即算一次。原地高抬腿动作脚一定要抬到足够高的位置，可以双臂曲肘成９０度，紧贴体侧，手掌平伸，以膝盖碰倒手掌为准。高抬腿常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为以下二种，原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变...

1、空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势...

拉伸不是运动完立刻做。一般运动结束后休息一下，等气喘均与了就开始进行拉伸运动，一边拉伸一边休息。 拉伸运动是一种健身方法，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被...

屁股下垂可以通过体育锻炼来达到提升的目的。1、首先站立夹臀练习并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收缩，向中间夹，保持一段时间，然后放松，重复二十到三十次，完成两到三组。2、扶墙踢腿练习，双手扶墙，左腿支撑上半身保持正立，右腿...

1、练习劈叉前要注意选择一双合适的鞋子，特别是防滑性、柔软度方面的要求都要高。最好找一个相对平坦、宽阔一些的场地来练习劈叉，像木地板铺设的场地就不错，更不易受到伤害。2、在做劈叉练习前，一定要做好充分的热身，热身...

首先，我们面朝下俯卧在地，双手左右打开，与肩同宽或略宽，双手伸直，手掌撑地，身体挺直，腹部保持紧张，双腿打开或者双腿并拢，脚尖撑地，保持三点一线，头部、臀部、脚踝在一条线上。吸气，然后身体慢慢下降，双手肘部弯曲，保持腹部紧张，不能...

1、可以把黄瓜切成薄片之后，直接敷在脸上，就可以起到美白，保湿补水的作用。2、可以把黄瓜切成小块，放在榨汁机中，打成汁之后，过滤，将黄瓜汁和果肉打成的渣，分成两堆，留待取用，大家都听说过黄瓜面膜，其实黄瓜面膜，说白了很简单。3...

蜂蜜它本身是偏粘的，而且富含糖分，用它来洗脸比较粘稠，且洗脸是起不到任何清洁作用和保养作用的；如果把它冲得过稀、浓度比较低，那么也发挥不出蜂蜜的作用，因此拿蜂蜜来洗脸没有什么过多的意义，而且蜂蜜是偏甜的，用它洗完脸，还...

在没有开封的情况下，眼影盘的保质期大约是三年左右，开封后最好在半年内用完。眼影的作用：眼影利用矿物质特有的天然光泽，带出光泽感，使眼部色彩加强，修饰眼型。平时使用眼影的时候，可能会出现碎盘的情况，这时可以将眼影重新压...

1、褶裙和外套不可以机洗，建议手洗，并且手法要轻柔。2、清洗后不要拧干，使用按压方式挤出多余水分，晒前扯一下领子、袖口、襟线等易缩水的部分。3、晾晒时不建议用衣架晾晒，需要使用裙夹，采用悬挂式的方法将其晾晒。jk制服：j...

30的裤子尺寸为腰围２尺3寸，77厘米。29码＝2.2尺腰＝73.5厘米、31码＝2.4尺腰＝80厘米、32码＝2.5尺腰＝83.5厘米、33码＝2.6尺腰＝87厘米、34码＝2.7尺腰＝90厘米、36码＝2.8尺腰、38码＝2.9尺腰、40码＝3.0尺腰。腰围：腰围指的是经脐点的腰部水平...

85b内衣对应尺码36D。85b对应胸围尺寸97.5厘米，36D。通常女性胸围测量包括上围和下围。上围就是通常所指的32/34/36，分别为70/75/80厘米，而A/B/C/D则表示上下围之差，分别为10/12.5/15/17.5厘米。型号确定：胸罩型号是由胸罩...

椰子满天星晚上不会亮。椰子满天星是阿迪达斯之前出的一款鞋，因为其鞋面遇到光线会反光，因此倍受追捧。这双鞋穿起来的时候，鞋底特别舒服，反光效果在光线的照射下刚刚好，就像满天的星空在闪闪发光一样，所以称作椰子满天星。...

半年抛的隐形眼镜过了半年不可以戴。戴过期的隐形眼镜容易引起的结膜炎、角膜炎。一般不建议戴隐形眼镜，特殊原因需要佩戴，建议每天不要超过８小时，平时要注意眼部卫生，不要用手揉眼睛，合理用眼，避免过度劳累。隐形眼镜的注意...

1、找好仰卧的地方仰卧举腿其实是个很简单的动作，很多人都会觉得这有什么正确不正确的，先仰卧再举腿不就完了，其实这里面是有很多需要注意的问题的，首先，我们要找好仰卧的地方，最好是在硬一点的床上，软的床在举腿的时候，因为...

原料工艺：三生花和小确幸都是百雀羚旗下的护肤品牌，三生花以花酿工艺提取中国十大名花中自然花草的护肤能量，以花酿来滋养肌肤，主要针对20～35岁年轻群体，小确幸采用天然不刺激的鲜活植物来嫩肤护肤，主要针对18～25岁的群体。设...

经期吃李子不会有影响。李子中含有大量的维生素，味道甜美，月经期间适当食用对身体有益，可以补充维生素，维生素可以促进钙等微量元素的吸收。李子，蔷薇科李属植物，落叶乔木，其树冠广圆形，树皮灰褐色，叶片长圆倒卵形、长椭圆形，核...

第一针从裤子的中间线任意一侧由内向外戳。第二针在裤子中间线的另一侧，将针由外向内，再由内向外戳。第三针在第一针下方内侧一点的地方，由外向内，再由内向外戳上一针。第四针又回到第二针下方内侧一点的地方，由外向内，再由...

1、腰部打结：将T恤的一边向外翻，在腰部合适的位置用橡皮筋打个结，然后整理衣摆的褶皱。2、侧边打结：将T恤卷成长条，再系成球状，用皮筋固定好。3、裤腰打结：将T恤揪出两个角，分别塞进腰带口里。4、三角打结：把T恤两侧衣角向内对...

女鞋：美码US6.5的鞋子相当于UK的4.5号鞋子，相当于欧码38号鞋子，长度24厘米；男鞋：美码US6.5的鞋子相当于UK的6号鞋子，相当于欧码39号鞋子，长度24.5厘米。鞋码：鞋码通常也称鞋号，是用来衡量人类脚的形状以便配鞋的标准单位系统。...

1、将一边胸贴外层的纸撕掉，漏出底胶，然后将胸贴贴到一侧胸部上，用相同的方法贴另一边。2、两边都贴好后，用手将两边的胸部往中间挤，挤到满意的胸型后，将两边的胸贴扣在一起。3、再向上托胸部，营造一个胸部丰满的感觉即可。...

BMI计算公式：BMI=体重（公斤）/（身高*身高）（米）；体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）。降低体脂率的方法：１、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化...

1、蒸脸过程中，蒸汽可以提高皮肤的温度，加速了皮肤内的血液循环，增进了新陈代谢。2、在蒸汽的高温下，皮肤毛孔顺畅，吸收了蒸汽中的大量水分子，同时又能将体内的污垢、废弃物通过毛孔排出。3、此外，因为蒸汽的作用，皮肤的角质...