肌肉的科普之选

肌肉记忆，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成反射记忆。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。例如：打乒乓球时，某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆...

1、要训练出厚实强壮的腰腹肌肉来保护脆弱的内脏，这包括腹直肌。做卷腹，举腿，腹斜肌悬垂举腿等束脊肌硬拉山羊挺身，和深层肌肉训练。深层肌肉训练要用到静力训练，拳握俯卧撑姿势双脚搭在高位上使得身体平行于地面,坚持三分...

方法步骤如下：1、首先做的是每天抽出45分钟锻炼身体，做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样能按摩一下各个器官。2、然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去...

勤加练习，合理的饮食！1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的...

1、提重物。做提重运动，可提高握力，提重物是发展强大腕力的基础。2、指卧撑。十个指头着地做俯卧撑，可锻炼握力和腕力。坚持的时间越长效果越显著。3、单杠悬垂。锻炼时间越久握力增大越显著。4、卷千斤腕。可提高握力，且...

首先单膝跪在瑜伽垫上面，然后左腿往前迈半步，先把髋关节摆正，身体打直，挺胸收腹，重心放在前脚，重心慢慢往前压，大腿内部有拉伸的感觉。如果感觉不明显的话，可以举起右手，往对侧的方向旋转，这样的感觉会比较强烈，保持该动作30秒，然...

肌肉记忆与记忆力应该是有一小部分关系，但关系不大。肌肉记忆，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来...

小腿肌肉减掉方法：1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3、两手握住小腿，大拇指按住小腿...

跳高应该练腿部力量和腰部力量。首先要锻炼腿部力量，先跑1500米，锻炼耐力，接着400米混跑，锻练毅力，再来100米冲刺，锻练速度，最后是50米加速跑，加上步伐，测出爆发点，找到x自己的一个好的起跳路程。接下来做深蹲运动，锻炼大腿和小...

俯卧撑的参与肌肉一般式肱三头肌，放松方法是将手臂向上伸直，上臂固定，小臂弯曲，尽量用手摸自己的背的中部，用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂，使其向脊柱方向倾斜。保持半分钟，换手做同样的动作。肱二头肌的放松方法是双臂...

肌肉男主角的动漫有：1、《半座的一片天》，作者是佐渡川准。男主角半座龙之介在国中时是人见人怕，号称血龙的打架王。升上高中时阴错阳差踏入空手道的世界。2、《龙珠》，作者鸟山明。主角孙悟空天生神力，每天勤于练武，喜欢和...

因为引体向上动作错误。正确做法。正握单杠，握距要比肩宽一点，就是两手间的距离要比肩宽，如果在你争取掌握标准动作之后，可以尝试窄握距，就是双手靠紧，可以给你的背部肌肉不一样的刺激，但主要的还是要练宽握距。然后是你的脚...

第一、拉伸跑步前，跑步后都要进行腿粗拉伸。拉伸是为了让自己的腿部肌肉放松，这样跑完步腿既不会变粗，也比较安全。第二、慢跑跑步的时候不要像运动员一样发力的短跑，这样是力量型的训练，会比较容易长肌肉，应该是慢跑，长跑。...

原因如下：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。因为鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸...

可一天练1到3个部位，不宜一次性整体练完。腹肌可一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。大肌肉“充分”训练后48小时可恢复百分之90，72小时可完全恢复；小肌肉群稍快，但也需超过24小时的休息。大肌肉群指胸、背、...

运动时间久了，不一定说肌肉量多，而自己觉得运动强度很强，但是有可能对自己不太合适也是原因之一，肌肉量多但脂肪也很多，感觉就肌肉软软，肌肉量多，体内脂肪少，就感觉肌肉是硬硬的，可以适当去做些减脂的有氧运动。...

1、如果日常饮食上，不能得到足够蛋白质食物的健身人群，可以考虑吃鸡蛋来补充蛋白质；2、想要练出大块头，健美型的肌肉需要吃鸡蛋；3、健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群，没有必要多吃鸡蛋，日常饮...

肌肉运动产生乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源，会使局部肌肉酸痛。乳酸是一种羧酸，含有羟基，属于a-羟酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度一般不会上升。只有在乳酸产生过程加快，乳酸无法被及时...

增大肌肉块的14大秘诀有大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1、大重量、低次数：5到10“RM”的负荷重量...

横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，又称肌肉溶解症。固定姿势压迫肌肉、过度运动、高压电电击、全身性痉挛、烧伤或被重物压伤以及部分药物不良反应等都有可能造成横纹肌溶解症。横纹肌溶解症...

脸部肌肉不对称的解决方法是通过物理治疗等方面方式达到平衡，原因可能是使用护肤品手法不当，不良的生活习惯，长期单侧睡会使脸部一侧血液流通不畅。肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常...

健身中的人需要补充蛋白质才能满足肌肉生长的需求。鸡蛋中含有人体最易吸收的优质蛋白质，同时含有多种利于肌肉合成的氨基酸，以及对心脏有利的不饱和脂肪和维生素。研究表明鸡蛋中各种营养元素的配比是最符合人体吸收的...

1、局部按摩和涂擦药物。踢球后对局部肌肉涂擦油剂、糊剂或按摩放松。2、伸展腿部肌肉的运动。可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做...

幼儿运动技能主要表现为两大方面，一是手部的精细运动技能，二是全身性的身体运动技能。而身体运动技能发展较快，手指和手腕等小肌肉发展较慢，所以幼儿运动技能的发展有一定的顺序与进程。一般来说，不同时期的幼儿应完成如下...

在临床上，常用肌健转位替代功能缺损的肌肉功能。在重建过程中，如何才能取得该肌收缩的最大收缩效能，最大限度重建关节功能，除直线缝合是一重要因素之外，掌握转位动力肌的最适初长度是一个重要的值得研究的课题。国内外多数...