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早午晚餐怎么吃
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早餐应吃一些
营养
价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。午餐应吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维 持在高水平,从而保证下午的工作和学习。但是,中午要吃饱,不
等于
要暴食,一般吃到八九分饱就可以。晚餐
宜清
淡,应选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,从而影响健康。
标签:
早午
晚餐
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