要如何才能保持冷静和自信起来

心理激励法：当紧张的时候，不妨深吸一口气，嘴角翘起微笑，鼓励自己，没有事情可以打倒自己；音乐激励法：听一首舒缓的音乐，可以放松自己的身心；看书：看书可以达到平静心态的作用，变得稳重；勇敢面对：人生没有过不去的坎，只有勇敢面对，才可以攻克难题；与人沟通：通过与他人沟通开放自己的心门，达到平静的心态，从而更加自信。